Doe alles om je theorie examen in één keer te halen!

De stof is best pittig, dus er wordt wat van je verwacht qua inzet en tijd. Hoe ga jij ervoor zorgen dat je straks met een goed gevoel de examenhal in stapt?

Nou, door heel hard te gaan studeren, uiteraard! Waarom zou je niet? Je theorie is de eerste stap naar de praktijk en dat leidt weer naar je rijbewijs, zolang je in iedere stap maar succesvol bent. En dat betekent weer de vrijheid om te gaan en staan waar je maar wilt. Is dat niet waar je hevig naar verlangt? Niet altijd is er iemand beschikbaar om jou een lift te geven. Het openbaar vervoer wordt steeds duurder en bussen en treinen vallen om de haverklap uit wegens stakingen en technische mankementen. Dan moet je ook nog eens volgens hun schema’s gaan reizen? Nou, we kijken wel mooi uit!

Nee, liever pak je de sleutels en stapt in je auto op weg naar… waar jij maar wezen wilt. Of moet. Het bezit van een auto en rijbewijs zorgt ervoor dat jij je tijd veel vrijer kunt indelen. Maar dan mag je wel flink gaan studeren! De lesstof is niet mals en de examens bieden je maar een zeer geringe foutmarge. Bovendien is de theorie niet iets dat je mag vergeten nadat je het examen met succes hebt afgerond. Jouw kennis van de verkeersregels en de vaardigheden om ze toe te passen heb jij nodig zolang je aan het verkeer deelneemt.

Lesmateriaal

Oftewel, het is tijd om het leren voor jouw examens serieus te gaan nemen. Wat heb jij precies nodig om het theorie examen voor de auto te gaan halen? Nou, allereerst lesstof, uiteraard. Je kunt leren uit een fysiek boek of een eBook. Ook complete digitale cursussen zijn beschikbaar, het is maar net welke leerstijl het beste bij je past. Maar je hebt dan wel materiaal nodig waar je op kunt vertrouwen. Hoe bepaal je dat?

Door te kijken naar de indeling. Volgt het de 25 categorieën van het CBR en is het boek door hen goedgekeurd? Dan zit je gebeiteld en heb je lesmateriaal te pakken dat overzichtelijk is en ook daadwerkelijk bij het uiteindelijke examen aansluit. Bovendien moet het recent zijn uitgegeven, aangezien verkeersregels om de zoveel tijd gewijzigd worden. En ja, dat ga je terugzien in het examen, dus wees daarvan op de hoogte door voor actueel lesmateriaal.

Oefenen

Oefening baart kunst. Enkel leren is niet voldoende, jij moet ook een examen afleggen. Een proefexamen, dat qua indeling, inhoud en niveau gelijk is aan de grote test waarop jij je aan het voorbereiden bent. Je kunt zo veel en vaak oefenen als je wilt om erachter te komen welke onderdelen je al beheerst en welke nog niet!

Wat te doen met je vakantiefoto’s? 3 tips!

De kans is groot dat je de laatste jaren ontzettend veel foto’s hebt gemaakt tijdens je vakanties. Bij elke foto heb je vast een leuke of bijzondere herinnering. Daarom is het zo leuk om iets te doen met je vakantiefoto’s. Af en toe een keer doorbladeren op je laptop geeft toch minder sfeer, dan andere creatieve manieren om eventjes het vakantiegevoel te voelen door je vakantiefoto’s. Je leest in dit blog 3 tips voor wat te doen met je vakantiefoto’s.

#1. Maak een fotoalbum

Veel mensen maken standaard van elke vakantie een fotoalbum. Van de leukste en mooiste foto’s een fotoalbum maken is een leuke manier om je vakantie voor altijd vast te leggen. Ook past een fotoboek perfect ergens in je interieur, waardoor je veel sneller eens door de vakantiefoto’s heen bladerd. Verder is het natuurlijk leuk om je boekenkast te vullen met zelfgemaakte fotoboeken. Vooral ook leuk voor visite dat langskomt nadat je op vakantie bent geweest. Een fotoalbum is een leuke manier om je vakantiefoto’s te laten zien en daarbij de leukste herinneringen te vertellen.

#2. Bureaukalender

Heb jij een bureaukalender op je werkplek of ergens in huis staan? Dan is het toch fantastisch om tijdens het bladeren leuke vakantiefoto’s tegen te komen. Zodat je het hele jaar kan genieten van de leukste vakantieherinneringen.

#3. Vakantiefoto als wanddecoratie

Heb je tijdens je vakantie of rondreis een geweldige foto gemaakt? Dan is het natuurlijk fantastisch om deze foto als wanddecoratie te gebruiken. Het is hierbij wel ontzettend belangrijk dat de foto vlijmscherp is. Een prachtige foto van een landschap tijdens je vakantie is perfect om te laten drukken op fotobehang. Zo kan je een hele muur behangen met deze foto. Wil je iets subtielers? Dan is het leuk om een fotocollage te maken met vakantiefoto’s en deze een mooi plekje aan de wand te geven.

Je huis veilig achterlaten tijdens vakantie

De vakantieperiode is in 2020 een beetje anders dan we gewend zijn. Toch weerhoudt dat de meeste mensen niet van het boeken van een vakantie. Hoe zorg je er voor dat je met een veilig gevoel op vakantie gaat? Wij vertellen je hoe je jouw huis veilig kunt achterlaten tijdens een vakantie. 

1. Zorg voor goede beveiliging 

De eerste stap voor een veilig huis is de beveiliging. Zorg er voor dat je gebruik maakt van cilindersloten in je deuren, zodat het openbreken van je deuren zo moeilijk mogelijk wordt gemaakt. Daarnaast kun je ook andere maatregelen treffen op het gebied van beveiliging. Zo kun je gebruik maken van een slimme deurbel, die mensen opneemt als ze voor de deur staan. Zo kun je inbrekers herkennen tijdens een verkenningstocht. Daarnaast kun je ook lampen in de tuin hangen met een bewegingssensor. Dit zal een hoop inbrekers afschrikken. 

2. Laat je huis bewoond lijken 

Als jij een grote stapel met post op de deurmat hebt liggen, kan dat voor inbrekers een signaal zijn dat er niemand thuis is. Vraag daarom aan de buren of familie of ze af en toe even de post kunnen opruimen. Daarnaast kun je ook je lampen met een timer instellen. Zo brandt er af en toe nog licht in huis, waardoor het lijkt alsof er iemand thuis is. 

3. Wees niet te actief op social media 

De laatste jaren wordt social media ook steeds meer gebruikt door inbrekers. Ze gaan namelijk op zoek naar mensen met vakantiefoto’s. Als jij overal op het internet verkondingd dat je in het buitenland zit, maak je het inbrekers wel heel makkelijk. Zet daarom je profiel op onzichtbaar voor mensen waar je geen echte connectie mee hebt (dit is ook als je niet op vakantie gaat een goed idee). Wil jij toch openbaar vindbaar zijn op het internet? Probeer het er dan niet te dik bovenop te leggen dat je weg van huis bent. 

Verhuizen naar je favoriete vakantieland

Er zijn verschillende redenen waarom iemand er voor kan kiezen om een verhuisbedrijf in te schakelen bij internationaal verhuizen. In deze tekst gaan we dan ook kijken bij het verhuisbedrijf. Wat zou bijvoorbeeld een reden kunnen zijn om een verhuisbedrijf in te schakelen en wat zijn dan ook de voordelen wanneer je een verhuisbedrijf inschakelt bij een internationale verhuizing. Er zitten namelijk een hoop verschillende voordelen aan. Daarnaast gaan we kijken waar je meer informatie kan vinden en hoe je het beste zo snel mogelijk contact kunt opnemen met het verhuisbedrijf.

Waarom een verhuisbedrijf inschakelen?

Er zijn dus verschillende redenen waarom iemand een verhuisbedrijf wil in schakelen. De eerste heeft natuurlijk te maken met hulp. Het kan maar zo zijn dat iemand snel moet verhuizen en daardoor vrienden en familie geen tijd hebben om te kunnen helpen. Daardoor zou iemand de verhuizing helemaal zelf moeten doen en dat is uiteraard niet altijd mogelijk binnen een bepaalde tijd. Een verhuisbedrijf kan dan helpen met de verhuizing. Als je eenmaal hebt besloten dat je wilt wonen in je favoriete vakantieland, dan moet al het geregeld nog beginnen.

Maar gelukkig kent een internationaal verhuisbedrijf ook in jouw favoriete vakantieland de regels. Zo wordt jouw internationale verhuizing slechts een formaliteit. Als laatste kan het natuurlijk ook zijn dat iemand wil genieten van de voordelen wat een verhuisbedrijf kan bieden. Er zijn er namelijk genoeg. Laten we een kijkje nemen bij de verschillende voordelen die een verhuisbedrijf kan bieden.

Voordelen van een verhuisbedrijf bij internationaal verhuizen

Het grootste voordeel zit hem vaak in de ervaring van het verhuisbedrijf. Het is vaak zo dat iemand niet heel vaak verhuist naar een ander land waarbij een verhuisbedrijf dit natuurlijk vaker regelt. Hierdoor heeft het bedrijf bijvoorbeeld ervaring met de bepaalde importwetten die een land hanteert. Ook scheelt het natuurlijk een hoop werk wat je normaal zelf moet doen. Dit wordt namelijk door het bedrijf verder geregeld.

3 tips voor het ultieme restaurantgevoel in eigen huis

Vind je het heerlijk om er regelmatig op uit te gaan? Tel je vaak de nachten af totdat je eindelijk weer lekker op stap kunt gaan en tijd vrij kunt maken voor je partner of vrienden? Dan is de huidige coronacrisis natuurlijk een lastige tijd. Plotseling ben je aan huis gebonden en vind je het lastig om je batterij op te laden. Alle dagen lijken hetzelfde en je bent niet meer aan de klok gebonden. Dit levert soms voordelen op, maar het kan er ook voor zorgen dat je een beetje in een sleur raakt. 

Om dit te doorbreken is het belangrijk om jezelf af en toe op iets fijns te trakteren. Wat dacht je bijvoorbeeld van een heerlijk etentje in de stijl van jouw favoriete restaurant? Dit kan gewoon thuis! In dit artikel geven we 3 tips hoe je met het bezorgen van een makkelijke maaltijd het ultieme restaurantgevoel in eigen huis creëert. Lees mee en laat je inspireren! 

Zorg voor de juiste sfeer 

Waarom vind je het altijd zo prettig om een avondje lekker uit eten te gaan? Veel mensen beantwoorden deze vraag met het benoemen van de sfeer in een restaurant. Een fijn muziekje, een kaarsje op tafel en gezellig kletsende mensen. Het gevoel dat je even weg bent uit de dagelijkse sleur. 

Er is echter geen enkele reden waarom je deze sfeer niet ook in huis kunt krijgen. Kleed de eettafel daarom eens leuk aan, zet een romantisch muziekje aan en verwijder stoorzenders. Geniet van de rust, het fijne gezelschap en het heerlijke eten van jouw favoriete restaurant. 

Wat eten we vanavond 2 personen? Bekijk vandaag nog het aanbod bij de lokale horeca in jouw buurt. Veel restaurants bezorgen tegenwoordig, waardoor je nog steeds van de lekkerste maaltijden kunt genieten. Zelf koken is dan ook zeker niet nodig! 

Breng kinderen een nachtje naar opa en oma 

Zijn je ouders nog jong en fit? En hebben ze er geen problemen mee om ook tijdens deze crisis op hun kleinkinderen te passen? Lucky you! Want dat betekent dat je over nog meer luxe kunt beschikken. Kies er bijvoorbeeld voor om je kinderen een nachtje bij opa en oma te laten logeren. Zo kan jij quality time met je partner doorbrengen en geniet je helemaal van dat ‘erop uit’ gevoel. 

Is het niet mogelijk om je kinderen bij opa en oma te brengen, omdat zij simpelweg een te groot risico lopen? Dan kun je er ook voor kiezen om je kinderen eerder eten te geven en ze vroeg naar bed te sturen. Zo hebben jullie de hele avond voor jezelf. 

Probeer nieuwe gerechten uit 

Geen zin om zelf uren in de keuken te staan? Geen probleem! Eten bestellen online is tegenwoordig zo gedaan. Bovendien steun je zo ook nog eens je favoriete lokale horecagelegenheid. Daarnaast geeft eten bestellen je ook nog eens de mogelijkheid om nieuwe gerechten en cuisines uit te proberen. Bestel verschillende (kleine) gerechten en zet de tafel vol met een ‘proeverij’. Zo genieten jullie van de heerlijkste hapjes, elkaars aanwezigheid en kan je ook nog eens inspiratie opdoen om later in je eigen keuken uit te proberen. Het échte restaurantgevoel in eigen huis! 

Watertafel toevoegen aan zwembad

De zomer is heerlijk. Velen van ons kunnen niet wachten tot de zomer is aangebroken. Maar die lekkere zomer kan ook heel erg heet worden. Dan is het geweldig als je even kunt afkoelen in je eigen zwembad. Je uren in het zwembad zou je toch wel spannend en gezellig willen doorbrengen. nou, daar heb je watertafels voor.

Makkelijk op te zetten

Watertafels zijn de laatste tijd heel erg toegenomen in populariteit. Een hele hype en spelervaring voor onze kindertjes natuurlijk. Wanneer je die gekocht hebt, zal je het simpelweg moeten opzetten en wallah! De tafel is klaar om het bad in te stoppen en je kinderen en diens vriendjes alle plezier te gunnen.

Alles wat je kindje in de zomer nodig heeft
Watertafels zijn er al geruime tijd. Vroeger werden die veel gebruikt om in de tuin op te zetten, waarna de kindertjes ernaar toe holden om alle plezier mee te hebben. Veel gespetter, veel zand, poppetjes, schepjes noem maar op; alles wat een kindje nodig heeft op een speeldag met vriendjes, neefjes en nichtjes.

Revolutie

De laatste tijd zien wij een ontwikkeling waarbij men ertoe is overgegaan om watertafels in zwembadjes te plaatsen. Men begreep dat deze tafels net als op het zand, zo ook in het zwembad voor extra plezier zorgt. En eenmaal klets nat, waarom niet door ravotten met water? Deze hype geniet nu meer populariteit dan toen de watertafels sec in de speelplaats gebruikt werd.

Soorten watertafels

Er zijn verschillende soorten watertafels op de markt verkrijgbaar. De meeste zijn geheel handmatig te besturen. Jouw kindje kan er dus geheel zijn of haar fantasie de vrije loop geven. In sommige gevallen worden er klipjes en knoppen aan toegevoegd. Bijvoorbeeld om een balletje of poppetje met een bepaalde druk door een tunnel te voeren. Of om een molentje met een veertje op te winden.

Watertafels nu

Watertafels zijn tegenwoordig aan thema’s gekoppeld. Denk bijvoorbeeld aan NIMO, tropical island, en vele andere. Jouw kindje kan dus aan de hand van zijn of haar favoriete kinderfilm of animaties een keus maken. De tafels waren voorheen nogal klein maar tegenwoordig zijn het hele speeltoestellen die je aan elkaar kunt koppelen of verbinden. Zo kan je wel eens 5 watertafels bij elkaar hebben en vooral als er een feestje is, voor reuze plezier zorgen. Wat deze tafels ook aantrekkelijk maakt, zijn de gebruikte kleuren die heel fris zijn, maar ook de parapluutjes die je erop kunt doen om je kids tegen de zon te beschermen.

Verder komen er animatiefiguren bij, schepjes, emmertjes etc. Uiteraard kun je ook naar wens van je kinderen de nodige attributen bij kopen. En als je nog geen keus voor de zomer gemaakt hebt: Plan voor je kinderen hun fun in the sun activiteiten en geniet mee van hun genot. Waar wacht je nog op? Bestellen maar!

Meer weten over reizen en alles wat er te maken heeft? Check dan reizenxpert.nl!

Je favoriete films & series op vakantie met een VPN.

Je gaat op vakantie en neemt mee je favoriete streamingdienst. Deze streamingdiensten zoals Disney+, Videoland en Netflix hebben de manier waarop we naar videocontent kijken compleet veranderd. Het huren, downloaden en zelfs kopen van films en series is ouderwets geworden. De mogelijkheden voor het kijken van allerlei series en andere videocontent is oneindig, zou je zeggen.

De voordelen van streamingdiensten.

Een van de voordelen van dergelijke abonnementen op streaming services is dat je waar je ook bent toegang hebt tot de complete bibliotheek van de service en dus overal je favoriete films kunt kijken. Onderweg naar huis in de trein, op de loopband in de sportschool of gewoon lekker thuis op de bank om later over te schakelen naar de slaapkamer om daar verder te kijken. Het kan allemaal!

Minpunten van on-demand streaming.

Echter zijn er ook minpuntjes van deze streamingdiensten. Zo kun je bijvoorbeeld lang niet altijd je favoriete serie kijken terwijl je op vakantie bent. Want ook terwijl je heerlijk op een camping in Zuid Frankrijk vertoeft wil je toegang hebben tot jouw geliefde videocontent toch?

Er zijn genoeg bezigheden die je kunt doen tijdens een welverdiende vakantie zoals het lezen van een boek, lekker luieren, een nieuwe taal leren of juist beter in worden. Maar ook je Netflix of Disney+ abonnement mag natuurlijk niet ontbreken tijdens een vakantie.

Of denk aan de kinderen die je op de achterbank van de auto wilt entertainen met hun lievelings series op Netflix of Disney+. 

Helaas hebben al deze diensten regio restricties. Deze zogenoemde geoblocking heeft te maken met de verschillende vergunningen die de diensten krijgen van de makers en eigenaren van de films, series en documentaires. 

Regionale restricties.

Hierdoor is er veel content niet beschikbaar in bepaalde regio’s. Zo zijn bijvoorbeeld Nederlandse series niet beschikbaar in andere landen. Maar het kan ook zo zijn dat je favoriete Netflix serie wel op de Amerikaanse Netflix staat maar niet in Nederland te zien is.

Dit is dus de reden waarom je tijdens een vakantie ineens de serie die je al aan het kijken was in Nederland niet meer kunt vinden nu je in Frankrijk of een ander land bent. 

Geoblocking omzeilen met een VPN.

Zo heeft elke streamingdienst in elk land weer andere content. Gelukkig kun je dit eenvoudig omzeilen en toegang krijgen tot alle content die je maar wilt en waar je maar bent. Dit doe je met een VPN (virtual private network). Met zo’n netwerk maak je in feite verbinding met een server in een land naar keuze en vanaf daar ga je pas het internet op. 

Zo kun je dus inloggen op Disney+ vanaf de camping of je hotel in Spanje of Griekenland en Disney+ laten denken dat je gewoon in Nederland bent. Dit werkt exact hetzelfde voor Netflix, Amazon Prime, Google Video’s of Netflix.

Wil je je favoriete serie uit de verenigde staten kijken omdat die hier nog niet beschikbaar is? Dan selecteer je een amerikaanse VPN server en laat je Netflix denken dat je in Amerika bent waardoor je ineens wel toegang hebt tot het nieuwe seizoen.

Een VPN voor privacy en overal je favoriete content kijken.

Dit is op een eenvoudige manier even uitgelegd hoe het werkt. natuurlijk zit er een hoop ingewikkelde technologie achter deze VPN diensten. Maar uiteindelijk gaat het erom dat het werkt, en dat het veilig is. Met deze VPN services kun je nog veel meer en zijn ze initieel bedacht om jou meer privacy te geven wanneer je op het internet rond surft.

Op deze pagina vind je meer informatie over VPN netwerken en wat je er nog meer mee kunt doen. Daarnaast vind je er een overzicht van enkele van de beste VPN diensten die jouw 100% privacy kunnen garanderen door onder andere een ‘no-log’ beleid te hanteren.

Welke wijn past bij het kerstdiner?

drinken. Ben jij dit jaar de ‘gelukkige’? Mag jij het kerstdiner organiseren? Het is niet niks om hét diner van het jaar te organiseren voor je familie en vrienden. Het uitzoeken van de gerechten en de drankjes moet niet stressvol zijn, maar juist leuk. Om je dit jaar een beetje op weg te helpen, hebben we drie handige tips voor het kiezen van de juiste wijn verzameld. 

Houd het makkelijk

Het organiseren van een kerstdiner kan veel stress met zich meebrengen. Welke wijn moet ik nu weer bij dat gerecht serveren? Het combineren van wijn en eten hoeft helemaal niet zo moeilijk te zijn. Je wilt dat de verschillende smaken goed bij elkaar passen. Combineer daarom gerechten en wijnen die vergelijkbaar zijn met elkaar qua smaak en textuur. Kies bij eten met een zachte smaak ook voor een zachte wijn. Dit kan bijvoorbeeld een type droge witte wijn zijn. Rijke gerechten vragen daarentegen om een wat vollere wijn.

Smaak van het gerecht

We horen je denken: hoe kies ik nu de juiste wijn. Bij het maken van een wijnkeuze kan het helpen om de belangrijkste smaak van de gerechten te typeren. Is het gerecht kruidig of juist smeuïg en zacht? Serveer je een zoete of juist een hartige maaltijd? Als je weet hoe je gerecht proeft, kun je er de juiste wijn bij kiezen.

  • Pittig

Een pittig gerecht kun je prima combineren met een iets zoetere Tokajwijn. Deze smaken passen goed bij elkaar. 

  • Vettig

Als er iets meer vet in een gerecht zit, kun je voor een wijn met een zuurtje kiezen. Denk aan Sauvignon Blanc.

  • Zoet

Sluit je het diner af met een lekker toetje? Kies dan ook voor een wijn met een zoetje. De zoete smaken vullen elkaar goed aan.

Vergeet het uiterlijk niet

Weet je wat je bij het kerstdiner gaat serveren? Heb je een aantal lekkere wijnen op het oog? Houd altijd in je achterhoofd dat de uitstraling ook belangrijk is. Een mooi gedekte tafel met de juiste wijnglazen oogt professioneel. Een glas waar je witte wijn uit gaat drinken ziet er anders uit dan eentje waar rode wijn in geserveerd wordt. Ook moet je bijvoorbeeld uitzoeken hoeveel wijnglazen je nodig hebt. Fijne (en lekkere) kerst!

Een taal leren in je vrije tijd

Een nieuwe taal leren kost heel veel tijd en moeite, toch? Dit hoeft helemaal niet zo te zijn. Natuurlijk moet je wel de nodige tijd investeren, maar een nieuwe taal leren kan je ook veel plezier geven. Als je graag een taal als Spaans, Italiaans of Duits wilt leren in je vrije tijd kun je voor een online cursus kiezen. Daarnaast kunnen films, series en muziek je een heel eind op weg helpen. Lees hier drie tips voor het leren van een nieuwe taal in je vrije tijd. 

Online leren 

Als je naast je werk of studie graag een nieuwe taal wilt leren, heb je waarschijnlijk geen zin om een fysieke cursus te volgen. Gelukkig hoef je tegenwoordig de deur niet meer uit om een taal te leren. Online taalcursussen zijn de laatste jaren steeds populairder geworden. Je kunt de lessen helemaal op eigen houtje volgen en in je eigen tijd een taal beter leren kennen. Heb je toch iets meer motivatie en discipline nodig? Je kunt je online aanmelden voor een taalcursus bij een bepaald taleninstituut. Je creëert op deze manier een soort verplichting voor jezelf om de cursus ook echt te volgen en af te ronden.

Films, series en muziek

Een nieuwe taal leren hoeft helemaal niet zo moeilijk te zijn. Het is soms niet eens nodig om schoolboeken aan te schaffen. Op het internet kun je ontzettend veel oefenmateriaal vinden en dit is vaak ook nog eens gratis. Heb je een Netflix abonnement? Kijk dan een aantal films of series in de taal die je wilt leren. Dit is niet alleen heel erg leerzaam, maar ook leuk. Daarnaast is muziek ook een goede inspiratiebron. Als je Engels wilt leren, heb je geluk, maar er zijn ook heel veel Franse of Spaanse nummers.

Ontdek de cultuur

Staat er binnenkort een vakantie op de planning, maar weet je nog niet waar naar toe? Als je snel een nieuwe taal wilt leren, kun je er ook voor kiezen om dit te doen in een land waar ze de taal spreken. Wil je graag Spaans leren? Vertrek dan voor een weekje naar Spanje. Spreek locals aan en oefen met woorden en zinnen. Je zult zien dat je de taal al een stuk beter onder de knie hebt als je in het land bent geweest. 
Geen tijd voor een vakantie? Summer school is ook een goede optie als je snel een nieuwe taal wilt leren. De lengtes van de cursussen verschillen tussen de één en zes weken.

Heb jij al een body om van te watertanden?

Ben je van plan om te gaan afvallen? Of wil je gewoon een strak lichaam? Dan moet je natuurlijk wel leuk en verantwoord afvallen. Hieronder lees je belangrijke informatie, zodat je voor jezelf weet of eiwitshakes bestellen iets voor jou is. Tevens lees je waar je op moet letten bij het kiezen van een sportschool.

Waar zijn eiwitshakes goed voor?

Veel sporters vinden het belangrijk om grote, sterke spieren te krijgen. Eiwitten helpen namelijk bij het stimuleren van de spieropbouw. Indien je te weinig eiwitten binnen krijgt je heeft lichaam niet de stimulans om spierweefsel op te bouwen.

Eiwitten hebben nog meer voordelen: eiwitten stimuleren het verbranden van calorieën. Door veel eiwitten te eten (denk aan plakjes kipfilet) krijg je eerder het gevoel vol te zitten. Zo val je dus lekker snel af en neemt de spiermassa toe!

Door eiwitshakes te bestellen krijg je in een korte tijd veel eiwitten binnen. Hoofdzakelijk heb je de keuze uit whey-eitwitten en caseïne-eiwit. De eerstgenoemde wordt snel door je lichaam verwerkt, terwijl Caseïne-eiwitten een langzamere werking heeft.

Wanneer eiwitshakes innemen?

Hier is geen eenduidige richtlijn over. De een beweert dat het verstandig is om een kwartier na het sporten de eiwitten in te nemen, terwijl de ander weer drie uur na het sporten de eiwitshake inneemt. Indien je besluit om caseïne-eiwitten te gebruiken is het waarschijnlijk aan te raden dit vlak voor het slapen gaan te gebruiken, vanwege de langzame werking.

Hoe moet je eiwitshakes gebruiken?

Dit is afhankelijk van hoeveel eiwit je wilt innemen. Op de verpakking staat de dosering aangegeven. Verhoudingsgewijs moet er niet te veel eiwit in de poeder zitten. Hou hierbij rekening met hoeveel eiwit je lichaam per dag nodig heeft. Je hebt tussen de 1,5 en 2 gram aan eiwit nodig voor een goede spieropbouw. Het aantal eiwit wat je binnenkrijgt moet de samenstelling zijn van je voeding en de eiwitshakes.

Waar let je op bij het kiezen van een sportschool?

Naast het letten op je voeding en is het ook slim om een goede sportschool te kiezen. Natuurlijk heeft iedere sportschool de basisvoorwaarden om fit te worden, maar na het lezen van de onderstaande tips krijg je meer een beeld welke sportschool het beste bij je past.

Hoe verder weg, hoe minder motivatie

Kies voor een fitnesslocatie die vlak om de hoek ligt. Misschien heb je nu veel motivatie, maar ongetwijfeld zal het ook zwaar zijn om weer te gaan sporten. Kies dus een fitnesslocatie die vlakbij ligt.

Hoeveel wil je per maand kwijt zijn?

Tegenwoordig zijn de prijzen transparant. Vergelijk nogmaals wel op locatie. Bedenk goed van te voren of je sporten wel leuk vindt en je van plan bent dit vaak te doen. Zo kan je een (duurdere) maandabonnement nemen of kiezen voor een abonnement van 2 jaar.

Volg een gratis proefles

Tot slot: Weet je niet goed of het wel een goede sportschool is? Kies dan voor een proefles en volg een groepstraining met een instructeur. Bekijk of hij goede tips geeft. Meestal kan je aan zijn lichaam zien of hij zijn vak serieus neemt.

Hopelijk ben je na het lezen van dit artikel een stuk wijzer geworden over eiwitshakes en het kiezen van een sportschool. Zet ‘m op!