Ben je van plan om te gaan afvallen? Of wil je gewoon een strak lichaam? Dan moet je natuurlijk wel leuk en verantwoord afvallen. Hieronder lees je belangrijke informatie, zodat je voor jezelf weet of eiwitshakes bestellen iets voor jou is. Tevens lees je waar je op moet letten bij het kiezen van een sportschool.

Waar zijn eiwitshakes goed voor?

Veel sporters vinden het belangrijk om grote, sterke spieren te krijgen. Eiwitten helpen namelijk bij het stimuleren van de spieropbouw. Indien je te weinig eiwitten binnen krijgt je heeft lichaam niet de stimulans om spierweefsel op te bouwen.

Eiwitten hebben nog meer voordelen: eiwitten stimuleren het verbranden van calorieën. Door veel eiwitten te eten (denk aan plakjes kipfilet) krijg je eerder het gevoel vol te zitten. Zo val je dus lekker snel af en neemt de spiermassa toe!

Door eiwitshakes te bestellen krijg je in een korte tijd veel eiwitten binnen. Hoofdzakelijk heb je de keuze uit whey-eitwitten en caseïne-eiwit. De eerstgenoemde wordt snel door je lichaam verwerkt, terwijl Caseïne-eiwitten een langzamere werking heeft.

Wanneer eiwitshakes innemen?

Hier is geen eenduidige richtlijn over. De een beweert dat het verstandig is om een kwartier na het sporten de eiwitten in te nemen, terwijl de ander weer drie uur na het sporten de eiwitshake inneemt. Indien je besluit om caseïne-eiwitten te gebruiken is het waarschijnlijk aan te raden dit vlak voor het slapen gaan te gebruiken, vanwege de langzame werking.

Hoe moet je eiwitshakes gebruiken?

Dit is afhankelijk van hoeveel eiwit je wilt innemen. Op de verpakking staat de dosering aangegeven. Verhoudingsgewijs moet er niet te veel eiwit in de poeder zitten. Hou hierbij rekening met hoeveel eiwit je lichaam per dag nodig heeft. Je hebt tussen de 1,5 en 2 gram aan eiwit nodig voor een goede spieropbouw. Het aantal eiwit wat je binnenkrijgt moet de samenstelling zijn van je voeding en de eiwitshakes.

Waar let je op bij het kiezen van een sportschool?

Naast het letten op je voeding en is het ook slim om een goede sportschool te kiezen. Natuurlijk heeft iedere sportschool de basisvoorwaarden om fit te worden, maar na het lezen van de onderstaande tips krijg je meer een beeld welke sportschool het beste bij je past.

Hoe verder weg, hoe minder motivatie

Kies voor een fitnesslocatie die vlak om de hoek ligt. Misschien heb je nu veel motivatie, maar ongetwijfeld zal het ook zwaar zijn om weer te gaan sporten. Kies dus een fitnesslocatie die vlakbij ligt.

Hoeveel wil je per maand kwijt zijn?

Tegenwoordig zijn de prijzen transparant. Vergelijk nogmaals wel op locatie. Bedenk goed van te voren of je sporten wel leuk vindt en je van plan bent dit vaak te doen. Zo kan je een (duurdere) maandabonnement nemen of kiezen voor een abonnement van 2 jaar.

Volg een gratis proefles

Tot slot: Weet je niet goed of het wel een goede sportschool is? Kies dan voor een proefles en volg een groepstraining met een instructeur. Bekijk of hij goede tips geeft. Meestal kan je aan zijn lichaam zien of hij zijn vak serieus neemt.

Hopelijk ben je na het lezen van dit artikel een stuk wijzer geworden over eiwitshakes en het kiezen van een sportschool. Zet ‘m op!